🥗 冠儀的營養師
0
已攝取
1400
剩下/大卡
0
餐數
今日
歷史
身體
設定
🔥
計算中⋯
今日模式
🍽️ 正常
🎉 聚餐日
🥗 F 餐盤（隔日）
💧 今日喝水
0
/ 3000 ml
+250
+500
+1000
歸零
今日份數進度
蛋白質來源（目標：植 6 + 動 6）
🌱 植物
0
/6
🐔 動物
0
/6
🥦 今日十字花科：
0
/ 2 份
蛋白質脂肪分類
🟢 低脂
0
🟡 中脂
0
🔴 高脂
0
💡 接下來吃什麼
今日紀錄
過去 7 天
📊 體重 / 腰圍紀錄
體重 (kg)
腰圍 (cm)
記錄今天
目前體重
-
kg
目前腰圍
-
cm
距離目標體重 63kg：
-
📈 趨勢圖
📋 歷史紀錄
個人資料
身高：159 cm 體重：73 kg
年齡：37 性別：女
狀態：髖關節置換術後 3 個月
分型：P 型（雌激素優勢）
目標體重：63 kg
🔥 168 斷食視窗
開始進食
結束進食
儲存視窗
建議：12:00–20:00 / 11:00–19:00 / 10:00–18:00 都是常見 168 視窗
每日目標份數
🍎 水果：0–1 份（莓果優先）
🥦 蔬菜：5+ 份（2 份十字花科）
🌾 全穀雜糧：2 份（限中午、原型）
🍖 豆魚蛋肉：12 份（植物 6 + 動物 6）
🥛 乳品：0 份
💧 油脂：4 份
🔥 熱量：1400 大卡
資料管理
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• 這是什麼食物（例如：滷肉飯、蚵仔煎、雞胸肉沙拉）
• 大概份量（例如：半碗飯、一個拳頭大、整盤）
• 烹調方式（例如：清炒、油炸、水煮）
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